Durante la temporada de frío y gripe, mantenerse al día con buenas prácticas de higiene es crucial para su salud y los que lo rodean. Los pasos simples como el lavado de manos completo y la etiqueta de la tos adecuada pueden recorrer un largo camino para prevenir la propagación de los gérmenes. Pero, ¿qué pasa con las áreas comúnmente pasadas por alto donde los virus pueden permanecer? Estén atentos para descubrir algunos consejos de higiene menos conocidos que pueden tener un impacto significativo en mantenerte bien esta temporada.
Importancia del lavado de manos
Para evitar la propagación de gérmenes, practicar el lavado de manos regular es esencial durante la temporada de frío y gripe. Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón ayuda a eliminar la suciedad, las bacterias y los virus que puede haber recogido durante todo el día. Es crucial lavarse las manos antes de preparar alimentos, después de usar el baño y después de toser o estornudar. Al hacer que el lavado de manos sea un hábito, puede reducir significativamente el riesgo de enfermarse y difundir enfermedades a los demás.
Al lavarse las manos, recuerde fregar todas las superficies a fondo, incluida la parte posterior de sus manos, entre los dedos y debajo de las uñas. Cantar la canción ‘Happy Birthday’ dos veces puede ayudar a asegurarse de lavarse las manos durante los 20 segundos recomendados. Además, el uso de desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol es una alternativa efectiva cuando el jabón y el jabón no están disponibles.
Etiqueta adecuada para tos y estornudo
Durante la temporada de frío y gripe, es crucial cubrirse la boca y la nariz adecuadamente al toser o estornudar para evitar la propagación de gérmenes.
Cuando tosga o estornude, asegúrese de usar un pañuelo para cubrir la boca y la nariz por completo.
Si un pañuelo no está disponible, puede toser o estornudar en el codo en lugar de sus manos para reducir el riesgo de propagar gérmenes a través del tacto.
Recuerde deshacerse del tejido adecuadamente en un contenedor de basura y lavarse las manos luego para evitar aún más la propagación de gérmenes.
Superficies de limpieza y desinfectación
Las superficies de limpieza y desinfección adecuada es esencial para prevenir la propagación de gérmenes, especialmente durante la temporada de frío y gripe. Cuando alguien en su hogar está enfermo, es crucial limpiar y desinfectar regularmente superficies comúnmente tocadas como pomos de pomos, interruptores de luz, encimeras y controles remotos. Use toallitas desinfectantes o aerosoles para matar gérmenes de manera efectiva. Preste especial atención a los espacios compartidos como la cocina y el baño, ya que estas áreas tienden a albergar una alta concentración de gérmenes.
Recuerde limpiar sus dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas y teclados, con toallitas desinfectantes para evitar la acumulación y la propagación de los gérmenes. No se olvide de elementos como bolsos, mochilas y llaves que se tocan con frecuencia durante todo el día.
Hábitos saludables para la temporada de frío y gripe
Mantenga buenos hábitos de higiene para protegerse a sí mismo y a los demás durante la temporada de frío y gripe. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser o estornudar. Evite tocar su cara para evitar la propagación de gérmenes. Recuerde cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo o el codo cuando tose o estornude para evitar la transmisión de virus. Quédese en casa si se siente mal para evitar difundir enfermedades a otros en la escuela o al trabajo.
Asegúrese de descansar lo suficiente y mantenerse hidratado para ayudar a su sistema inmunitario a combatir enfermedades. Coma una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para proporcionar nutrientes esenciales. Haga ejercicio regularmente para aumentar su inmunidad y salud en general. Considere recibir una vacuna contra la gripe para protegerse y a quienes lo rodean de la influenza estacional. Mantenga su entorno limpio y bien ventilado para reducir la propagación de gérmenes. Siguiendo estos hábitos saludables, puede minimizar su riesgo de enfermarse durante la temporada de frío y gripe.
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